自我管理 · 思维导图

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自我管理:自我修炼,从优秀到卓越,让自己能成功
孔子晚年和鲁哀公对话,谈到堂上治国,说的就是自我管理,’‘先己"
诸葛亮《诫子书》:夫君子之行,静以修身,俭以养德。非淡泊无以明志,非宁静无以致远。夫学须静也,才须学也,非学无以广才,非志无以成学。淫慢则不能励精,险躁则不能治性。年与时驰,意与日去,遂成枯落,多不接世,悲守穷庐,将复何及!
译文:有道德修养的人,依靠内心安静来修养身心,以俭朴节约财物来培养自己高尚的品德。不恬静寡欲无法明确志向,不排除外来干扰无法达到远大目标。学习必须静心专一,而才干来自勤奋学习。如果不学习就无法增长自己的才干,不明确志向就不能在学习上获得成就。纵欲放荡、消极怠慢就不能勉励心志使精神振作,冒险草率、急躁不安就不能修养性情。年华随时光而飞驰,意志随岁月逐渐消逝。最终枯败零落,大多不接触世事、不为社会所用,只能悲哀地困守在自己穷困的破舍里,到时悔恨又怎么来得及?
·静静静
价值观:谦虚/谦逊
赤壁大战曹操败于自大,资治通鉴说道:火烈风猛船往如箭。赤壁大败,曹操错过了人生中最有可能统一全国的机会。黄盖来投降,纳降基本的原则是什么?时间地点我们指定,官兵分开。但是曹操不知道吗?他是自大。当时刘备48,诸葛亮28,周瑜30出头,孙权27岁,曹操年过半百,横扫北方,打败了袁绍、袁术、刘表、吕布,平西凉,征乌桓,携天子以令诸侯。曹操太自大了,而且这是天性不好改。曹操到了汉中,张松献图,沿着此图就可以收复四川,这是曹操离统一全国最近的第二次,但是曹操嫌弃张松丑,不搭理别人,后来张松把图献给了刘备。
·《助推》:行为经济学大师,诺贝尔经济学大师的书籍:禀赋效应。「产权决定估价」,「所有权影响判断」,不仅止盈,还要止损。放大自己,缩小别人是人类的天性。而谦虚是缩小自己,放大别人。「谦虚不仅是一种美德,谦虚是一种信息加工方式」。《基业长青》《从优秀到卓越》,讲得是谦逊,做大事的人都特别低调。
心态管理:淡泊
·幸福是什么:和欲望和谐相处。幸福=效用/欲望,效用是考虑成本、风险和作用之后结果。通俗来讲:「幸福=手里拥有的/心里想要的」。生活上知足常乐,事业上精益求精。以超脱之心做投入之事。
如何才能幸福:解决(效用)和解脱(欲望)之间的平衡 :80后研究生,公司上市,资产过亿,开红色跑车,高颜值美女,骗腿就上车了,绝尘而去。问老师你有跑车吗?赵老师答道:没有也不想有!
·1.能做加法是解决,能做减法是解脱,淡泊就是解决和解脱之间的平衡
·2.解决有边界,解脱没有边界
·3.人生的不同阶段有不同阶段的平衡,不要只盯着加法,也要想清楚减法
·猴子爬杆的故事:人在进步的过程中,缺点就会暴露出来,要改变或改善,否则你就不要进步了。
西游记-心态管理
位置认同
·唐僧-资源饭
·孙悟空-本领饭
·猪八家-感情饭
·沙僧-吃苦受累
正确比较
·向下比,合理比较
·唐僧是信念,三个徒弟和马是心猿意马欲猪情魔,是做事情的时候的不利因素,这需要正确的信念领导,用正知正念引领欲望。
·先看作者后看作品,每个人都有偏见,吴承恩把自己一辈子写的2万首诗全 塞到西游记了
目标管理
·万兴科技目标管理方法论
·工作心流靠目标
情绪管理:通过行为提高激素分泌可以管好情绪。
踢猫效应:坏情绪会传染
·不良情绪会传染,我们要治理,治理办公室情绪污染;亲人之间容易发生情绪污染,对路人使用最好的沟通方式,对亲人使用了最差的沟通方式,不要这样,亲人容易成为发泄对象,能人自带三分脾气,亲人自带三分客气;弱者容易被欺负(老板-》阿三-》老婆-》孩子-》猫-》车祸),我们要保护;领导的言行容易被放大,层层放大,我们要选择
负面情绪产生时,如何通过行为恢复理性(只改变认知是不够的)。
1.反问法
·反问是智慧本身,”我这是怎么了?“,启动反问,管住自己的行为,恢复理性。在情绪的黑暗时刻,反问自己,问三遍”我这是怎么了?“
2.放大法
老和尚给小和尚讲:墨汁倒在水杯、水池、长江,在长江里面是看不到黑的,「烦恼每天都会如约而至,不要躲避烦恼,放大自己的心」。关心天下人、关注天下事,至少给自己找点事干。
·人性弱点里面:拒绝忧虑的万能公式
3.照料法
帮助别人,敬老院一楼老人照料花草,高层老人欣赏花草,养花种草心理能量更好,人老了,无力感会很强,会充满凄凉,如何解决,让她照料花草,力量感和效能感会恢复;照料弱者时,促进激素分泌,让皮肤变好。献爱心能让人改善心理状态。
力量=能力+能量(心理能量)
·苏东坡,一声被贬,最终至海南岛,可是他的情绪管理的特别好,诗词都是特别豪迈的。苏东坡到海南后,「东坡井」,「东坡豆」,海南文化的拓荒者。为什么他情绪管理这么好?
4.提升法
·博弈论,竞争过程中的策略和平衡。公羊博弈:两山夹一沟,一条小桥,下面万丈深渊。两只公羊面对面过桥,谁让路?谁损失的多,谁退让「幸福让」。三个推论:幸福感降低斗争性;为小事争吵的人生活质量低;『展示艰辛』别人才会给你让路,你吃肉不要吧唧嘴;
5.换位法
·己所不欲勿施于人。不要用指责和控诉表达关系,不要用情绪发作表达权威。
复杂人际关系(三方及以上关系)中的情绪管理
自我解释
情商之父的一本书《为什么情商比智商更重要》。来自山东,考上清华的大一学生,努力了半天,期末考了全班第30,人外有人,想想是周遭的环境变了,周围的人变了,进行自我解释,不是你努力不够。接受这个结果,并试图改善它。方法有:
坏方式
·狐狸吃不到葡萄说葡萄酸,是一种自我解释,但是解释方式有毒
·吃不到葡萄说自己命运不好
·吃不到葡萄就要把葡萄架砍了
好方式
·改进,就是人性弱点里面提到的拒绝忧虑的万能公式
·替代:还可以吃桂圆、荔枝、枣。人的进化,两只眼睛,就是替代方案
·交换
·升华:看到葡萄在风中摇晃,写了一首诗,得了诺贝尔文学奖
学会放下
·赵州和尚和受伤被骗女孩的故事,拉倒黑屋,女孩还觉得和尚耍流氓,和尚问:你都到这里了,还想那事?让小女孩学会放下
自我悦纳
·人的天性有自我挑剔性
·和自己的缺点和平相处
·疤痕试验:你认为别人会怎样对待你,别人就会怎样对待你;盯着缺点不放,优点会自动消失;只有你自己喜欢自己,别人才会喜欢你
时间管理:要事第一
·筛选、顺序,重要的事情、例行的事情、琐碎的事情,给重要的事情排计划即可,琐碎的事情插空做
1.抓住两点(10:30 20:30),落实三件
·10:30做战略性思考和写作,晚上八点半安排读书学习
·下午三点半,低谷期,建议中午有10-20分钟的放松
·今天最重要的三件事是什么?计划好,落地执行
2.定时定点视觉呈现
·干什么事情,定时定点,集中精力
·做完一件事情打个勾
3.当下行动反馈切片,时间切片即时奖励
·拖延症:完美主义的人通常会拖延,不要追求完美,先开枪后瞄准,前进中不断完善;切换困难,从躺着到动起来,非常困难,要感觉直觉唤醒;反馈切片,嗑瓜子原理,为什么会上瘾?把大任务拆解成小任务,完成一点奖励自己,再接着做。标杆换位
唐僧扫塔
·大妖精都是领导身边的司机秘书小书童,干坏事的都是领导身边的人,而且都是两张脸面,领导要管好身边人。
·孙悟空打妖精都是借助外部资源实现的,自己并没有打多少
自我提升的最高智慧
起点低
·不忘初心
当下净
·不要活在过去也不要活在未来,海尔的日事日毕日清日高
回头脏
·50岁时看30岁做的事情很糟
平常道
·真正的修炼就是做好平常事,吃饭的时候只关注吃,睡觉的时候只关注睡觉,不想别的,但是一般人都是千般计较万般牵挂。
认真用力的生活 - 圆桌派